Les Mills
Les Mills muudab kogu maailma arusaamu fitnessist. 1968. aastal asutas sportlane, Uus-Meremaa Olümpiamängudel osaleja, Leslijs Rojs Mills oma esimese fitnessiklubi. Seal töötati välja ka esimesed rühmatreeningute programmid.
Les Millsi poolt väljatöötatud 9 rühmatreeningute programmi (BODYPUMP, BODYBALANCE, BODYJAM, BODYCOMBAT, BODYVIVE, RPM, BODYATACK, BODYSTEP, SH’BAM) on väga populaarsed kogu maailmas, neid on võimalik külastada rohkem kui 70 riigis ja need koos muusika dünaamikaga, kaasahaaravate instruktorite ja erilise Les Millsi fitnessi maagiaga pakuvad unustamatuid kogemusi ning aitavad realiseerida kõige paremat, mida inimene soovib saavutada fitnessiga tegeledes. Iga päev võimlevad kümned miljonid inimesed kõikidel kontinentidel Les Millsi poolt loodud standardite järgi ja saavutavad kiireid, nähtavaid ja püsivaid tulemusi ning saavad positiivseid emotsioone.
Programmid:
BODYPUMP – võimalik, et maailma kõige populaarsem jõu- ja vastupidavuse programm. See on 60 minuti pikkune treening, milles kasutatakse erineva kaaluga vabu raskusi ja stepipinke. Treening arendab jõuvastupidavust, vormib proportsionaalselt lihaseid ja põletab kaloreid, see on mõeldud nii naistele kui ka meestele erineva ettevalmistustasemega.
BODYBALANCE – on Jooga, Pilates ja Tai Chi inspireeritud treening, mis parendab painduvust ja arendab vaimujõudu, aidates tunda end lõõgastununa ja rahulolevana. Hingamisharjutused, kontsentreerumine ja eriliselt koostatud venitusharjutused, liigutused ja asendid, mis on kohandatud muusikalisele saatele, muudavad treeningu eriliselt harmooniliseks, luues kehas ja vaimus harmoonia ja tasakaalu.
BODYCOMBAT - on väljakutsuv ja jõuline kardiotreening, kus Sa tunned end nagu ahelatest lahtipääsenuna! See ohjeldamatu ja energiline rühmatreening on inspireeritud võitluskunstidest ja hõlmab endas erinevate võitlusstiilide kombinatsioone: karate, poks, Tae Kwon Do, Tai Chi, Capoeira, Muay Thai jne. Dünaamilise muusika saatel ja entusiastliku instruktori juhendusel Sa lööd, peksad ja virutad, põletades kaloreid ja tõhustades oma vastupidavust.
BODYJAM - on kardiotreening, kus Sa naudid emotsioone, mida pakub tantsu võlu. See sõltuvust tekitav kaasaegsete tantsustiilide ja muusika süntees toob Sulle nii rõõmu kui ka põhjalikku higistamist. Võta oma sõbral käest, tule ringi keskele ja “püüa kaiffi” tantsust!
BODYATTACK - on spordist inspireeritud kõrge intensiivsusega intervalltreening jõu ja vastupidavuse suurendamiseks, kus kombineeritakse aeroobseid, jõu- ja tasakaaluharjutusi.
BODYVIVE – madala ja keskmise intensiivsusega funktsionaalne treening, kus kasutatakse VIVE™ palle, VIVE™ venituskumme ja enese keharaskust, pöörates erilist tähelepanu sügavamate lihasgruppide tugevdamisele.
BODYSTEP – see energiline stepitreening paneb Sind tundma end vaba ja elavana. Treeningu aeroobses osas tehakse lihtsaid, kuid siiski efektiivseid rasvu põletavaid harjutusi stepipingil, omakorda jõuharjutustes tõstetakse lihastoonust ja tugevdatakse jõudu.
RPM - on velotreening ruumides, kus jalgrattasõit toimub võimsa muusika saatel. Innustava instruktori juhendamisel sõidavad osalejad mitmekülgses looduses, tõusevad mägedesse, sooritavad intervalli- ja jõutreeningut jne. Avasta endas atleet, higista ja põleta kaloreid, plahvatades õnnehormoonist - endorfiinist!
SH’BAM - on kõige uuem Les Millsi poolt väljatöötatud rühmatreening, mis on inspireeritud kõigi aegade kuumematest tantsuhittidest. SH’BAM on ideaalne moodus, et tehes lihtsaid, kuid samal ajal piisavalt intensiivseid tantsuliigutusi, tõsta oma keha toonust ning samal ajal vabastades iseendas asuva “sisetähe”, sõltumata sellest, kas Sa oled algaja või juba kogenud tantsija.
